Was soll ich essen?
Lassen Sie sich durch so genannte gesunde Werbeversprechungen nicht einfangen. Nur Lebensmittel die nicht bearbeitet, verarbeitet, manipuliert und mit einer Vielfalt von Zusatzstoffen angereichert worden sind, enthalten noch Inhaltsstoffe die unsere Zellen mit Energie versorgen können. "Gutes" muss nicht beworben werden. Dank der Pflicht alle Inhaltsstoff zu deklarieren, kann der Verbraucher sich immer informieren. Die Inhaltsstoffe auf der Liste nehmen mengenmäßig von oben nach unten ab, man sollte allerdings Wissen, das 3% der Inhaltsstoffe nicht aufgeführt werden müssen. Kaufen und essen Sie Nichts was Sie nicht kennen, oder interpretieren können.
Achten Sie auf biologischen Anbau, Fleisch aus artgerechter Haltung und Fütterung. Qualität hat auch seinen Preis, das sollten Sie sich Wert sein! Weniger ist mehr, ihr Organismus wird es ihnen danken.
Wie Sie wirklich Gewicht reduzieren und halten können
- Versuchen Sie auf 3 Mahlzeiten am Tag zu kommen, Abstand zur nächsten Mahlzeit 4-5 Stunden, Abstand Abend zum Morgen mindestens 12 Stunden, der Weg dahin ist nicht ganz einfach, kohlenhydrat-arme Zwischenmahlzeiten können helfen
- Meiden Sie Kohlenhydrate in Form von Brot, Kuchen, Pizza, Pasta, Reis und allen anderen Sachen aus Getreide
- Kaufen Sie selber ein und kochen Sie selbst, probieren Sie Alternativen zu Getreide und deren Zubereitung, verabschieden Sie sich von der Vorstellung ein Mittagessen muss aus Fleisch, Soße und Kartoffeln bestehen, ohne Brot kann man auch prima frühstücken
- Pflanzliche Eiweißkost bevorzugen
- Keine Fertigprodukte, TK besser als sein Ruf
- Ausreichend Flüssigkeit mind. 2 Liter gutes Wasser
- Wenig Alkohol (sind auch Kohlenhydrate)
- Schwerpunkte auf Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte, wenig tierische Produkte
- Verwenden Sie hochwertige Öle, kalt gepresste Öle nicht erhitzen, mit Kokos- oder Rapsöl braten
- 10.000 Schritte täglich, moderates Muskelaufbautraining 2xpro Woche
- Unterstützen Sie Ihren Stoffwechsel mit der IHHT
- Literaturhilfe: LOGI-Guide
- Literaturhilfe: Mehr Fett? Warum wir mehr Fett brauchen
» Sinnvolle Labor-Diagnostik vor dem Start!
- Glucose-, Fett-, Leber-, Nierenstoffwechsel
- Energie-Parameter (Co-Enzym Q10, ATP)
- Hormone, Schilddrüse
- Nitrostress, versteckter B12-Mangel
- Darmdiagnostik (Malabsorption, Maldigestion)
- Wie ist die Zelle versorgt? Vollblutmineralanalyse
» Untersuchungen und Therapiekontrolle!
- Wie ist mein Körper zusammengesetzt? Körperanalyse (BIA)
- Wie ist mein Stressindex? HRV
- Schlafapnoe abklären, ohne ausreichend Sauerstoff im Schlaf keine Energie, keine gute Stoffwechselfunktion, kein Abnehmen möglich.
Übrigens kommt das Wort Diät aus dem Griechischen und bedeutet Lebensführung bzw. Lebensweise, fangen Sie an, Ihre in die richtigen Bahnen zu lenken, bedenken Sie immer, genetisch befindet sich unser Körper noch in der Steinzeit.
Frischkost ist Lebenskost
